许多华人孩子初到美国, 无论因为语言问题还是其他，都会感受到强烈的不同。其中相当一部分在家庭和周围朋友没有意识到的时候，就已经爆发出强烈甚至令人难以抑制的情绪。

家长往往错误地认为：孩子小，适应能力强，不需要担心，甚至还希望其身边可以少一点“会讲中文”的孩子，这样可以训练他们的语言能力。

殊不知这样“粗暴”的做法正在让孩子承受巨大考验。就连刚到美国的成年人都会因为不适应而产生种种困难，更不要说一个孩子了。

所以刚到美国，孩子不论是由于环境改变而引起情绪，还是其他因素，作为家长应该尽量接受，并理解他们的爆发。再想想该如何与孩子一起缓解情绪。

下面是尔湾一个公立小学班主任 Jefferson 的做法，值得我们借鉴学习。

Jefferson 表示：在小学早期处理情绪激动和感情失调并不是什么新鲜事。低龄学生总是满怀兴奋地来到我们这里，同时也把他们的紧张、忧虑和沮丧带入课堂。

如果不加以处理，情绪激动和紧张情绪会像病毒一样迅速蔓延，几分钟甚至更短的时间就能扰乱课堂秩序。

那么该怎么办呢?我们是如何帮助低龄学生在学校里感到安全、受关爱、与学校建立联系?我们可以帮他们做什么，让他们学会脚踏实地，从而在学习上取得成功?同样的，作为家长，如何让孩子在家里感到安全和放松?

脚踏实地

作为老师或者家长，您是课堂、家里的恒温器(而不是温度计)，您定下了基调。

因此，当周围事态升级时，深呼吸，揉揉口袋里为这种时候准备的道具，或者闻一下事先带来的镇静精油;也可以使用平静的自我对话，例如“我能做到”和“慢慢来”。

研究表明，默默给自己发信息可以重塑我们头脑中的故事，并抑制大脑的压力反应。

分享你的练习

当感到血压升高时，可以说出自己的强烈感受。在你平复情绪的同时，向学生示范和讲解五指呼吸法(又称海星呼吸法)。

邀请学生跟着你一起呼吸，将每个人的感受降低几个层次。

如果你不喜欢这种呼吸法，也可以考虑示范自我对话或渐进式肌肉放松法。

无论哪种方法对你有用，都可以分享。让孩子们知道，作为成年人，我们也会经历强烈的感受，然而，我们有办法克服它们——让孩子产生同理心，这是很有效果的。

营造舒缓的环境

在教室里/家里播放平静、有节奏的音乐是另一种有意让感官平静下来的方法。荧光灯可能会让人兴奋，所以可以考虑调暗它们;或者，如果可能的话，依靠自然光或完全引入暖光光源。

我曾经和一位老师共同工作，她在教室里使用镇静精油。我每次经过她的教室时都会走进去，深吸一口气，然后再走出去。气味和光是调整情绪的另一种好方法。

建立一个和平角

一旦向学生介绍了集中注意力和接地技巧，和平角就可以为他们提供一个练习的地方。首先，让学生画出他们平静的地方，并讨论是什么让他们觉得这个地方平静。

接下来，环顾房间，一起决定和平角应该放在哪里。还要询问学生他们用来让自己平静的工具。比如毛绒玩具、用来画画或涂鸦的纸和蜡笔、他们喜欢的书籍，也可以是一个漂亮的装饰品。

用学生的作品一起装饰空间。准备好后，让学生轮流参观。

要明白一点：每个人都有需要收拾自己情绪的时刻，包括我们成年人。当然，这个方式也可以在家里和孩子一起尝试，作为家庭的一个温馨角，让孩子感觉到安全，家长也能放松地去引导孩子。

社交和情感学习

作为教师，我们知道教授学生技能很重要。练习也很重要。考虑引入话题讨论，邀请学生分享他们的故事和观点，同时练习专心聆听并耐心等待轮到自己。

随着谈话内容的传播，学生互相之间建立联系，感觉不那么孤独，并且能够更好地理解同龄人的立场。

学生在圈子中建立的联系、同理心和技能可以在他们陷入争执或争吵时得到利用。超初在老师的巧妙主导下，学生会学习如何解决问题和修复伤害。

通过练习，学生可以开始主持自己的圈子，使用谈话内容来主持具有挑战性的对话。同样，也可以在家里尝试。

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